加拿大健身网红奥古斯汀近日在YouTube上分享了一套由美军研发的「2分钟快速入睡法」，号称只需短短两分钟即可帮助人们快速入眠。这项方法结合了深呼吸与想像力的练习，能够有效放松身心，据称成功率高达90%。该影片发布后迅速走红，观看次数已突破千万，引发大量关注和讨论。
奥古斯汀在影片中详细讲解了这套快速入睡技巧。这套方法最初由美军为战斗机飞行员设计，用于帮助他们在嘈杂或高压环境中快速入眠，确保充足休息。步骤如下：
- 放松全身：找到一个舒适的躺姿，从额头开始逐步放松身体。闭上眼睛，放松眉毛、眼睛、脸颊和下巴，让面部完全松弛。
- 专注呼吸：深吸一口气，再缓缓呼出，感受气息流动，释放身体的紧张。
- 放松四肢：让脖子和肩膀尽可能放松，双臂自然下垂，手掌和手指完全松弛。
- 意象引导：想像有一股温暖的能量从头顶缓缓流过全身，直达指尖，感受身体逐渐变得轻松。
随后，奥古斯汀引导观众进入两个宁静的意象之一：
- 宁静湖面：想像自己躺在一艘独木舟上，漂浮在平静的湖面，仰望湛蓝晴空。
- 黑暗丝绒：想像自己躺在一张黑色丝绒吊床上，被柔软的黑暗包围，享受寂静的安宁。
最后，他强调，通过每天练习这套方法，多数人在约6周后便能养成闭眼2分钟内入睡的习惯。
这支影片在YouTube引发热烈讨论，吸引了超过12,000则留言。许多网友对这项方法赞誉有加。一位曾服役30年的退役军人分享道，这项技术在战时帮助他克服了极端环境下的失眠问题，并称其为「改变生活的工具」。其他网友也纷纷表示，这套技巧不仅实用，还让他们更快适应压力环境中的睡眠需求。