台湾胃肠肝胆科医师钱政弘近日分享，有特定排便习惯的人群可能面临较高的健康风险，其中「没有每天排便且排软便」的人群最为危险，罹患心血管疾病、癌症及死亡的风险显著增加，其次是排「硬便」的人群。
钱政弘在脸书中提到，患者常询问他两大问题：「每次吃完东西就想上厕所，会不会有问题？」和「2、3天才排一次便，这算正常吗？」对此，他引用了一项2022年的美国研究报告，解析排便频率与大便形态对健康的影响，并提供判断自身排便健康状况的参考依据。
研究根据大便形态分为三类：软便（松软糊状）、正常便（长条成型）、硬便（小颗硬块），并指出最健康的排便习惯是每天一次，且大便呈长条成型状态。研究对象包括1万4574位成年人，平均追踪7.6年，结果发现：
- 每周仅排4次软便，死亡率增加1.78倍，心血管疾病风险增加2.3倍，癌症风险增加2.4倍。
- 每天排一次软便，死亡率增加1.3倍。
- 每天排多次软便，无明显健康风险增加。
- 每周仅排4次硬便，死亡率增加1.5倍，但未显著增加心血管疾病和癌症风险。
- 每天排一次硬便，心血管疾病风险增加2倍。
- 每天排多次硬便，无明显健康风险增加。
从研究中可以得出以下结论：
- 每天排便多次（无论软便或硬便），并不会显著增加疾病风险。
- 最危险人群为「没有每天排便且排软便」者，罹患心血管疾病、癌症及死亡风险最高，其次为经常排硬便者。
- 每天排硬便的人需警惕心脏病风险，若出现排便困难，应避免过度用力，宁可增加排便次数。
- 没有每天排便但排便形态正常（不太软或太硬），并未显著增加健康风险。
钱政弘指出，排便习惯受多种因素影响，包括饮食、肠胃功能、情绪状态及日常活动量等。如果排便偏软或偏硬，可能与肠道菌群失衡有关，而这种失衡可能导致慢性发炎及免疫失调，进而增加多种疾病的风险，例如肠躁症、心脏病、糖尿病、肥胖、脂肪性肝炎、巴金森氏症及阿兹海默症等。
他建议，如果长期排便异常，应调整饮食、改善生活习惯或咨询专业医师，以确保肠道健康和整体身体状况。