随着年龄增长，大脑自然会逐渐退化和萎缩，通常从30岁开始，神经纤维集中的区域细胞死亡导致大脑变小。除了自然衰老，酒精也加速了这一过程。研究表明，酒精损伤脑部神经，就像老年时的大脑功能衰退一样。神经科医生表示，酒精浓度升高时，体内保护大脑的化学物质减少，导致神经细胞减少，而一旦这些细胞死亡，无法恢复。大脑萎缩的症状包括记忆力下降、思维能力减退，严重时甚至可能导致失智症。据统计，经常大量饮酒的人患失智症的风险是不饮酒者的4.6倍。
喝多少酒会影响大脑？
根据德国海德堡大学医院的医学专家，一旦喝下2至3杯啤酒，经过约6分钟后，脑细胞组织会发生改变。即便是偶尔应酬喝酒，长期下去也会导致思维能力下降。此外，另一项研究表明，酒精摄入越多，大脑萎缩的程度越严重，饮酒历史越长，萎缩发生的时间也越早。
对于健康人来说，偶尔饮酒对大脑的损害是暂时性的，因为受影响的脑细胞可以自行修复。然而，长期饮酒导致的损伤则需要更长时间才能恢复。为了保护大脑健康，除了适量饮酒，专家还建议定期进行健走。研究显示，经常进行有氧运动可以减缓饮酒对大脑的伤害，并帮助大脑修复受损的神经。
为什么健走有助于修复酒后大脑损伤？
健走作为有氧运动，可以减缓由于衰老引起的神经和认知功能退化，并促进大脑神经的活跃。大脑是身体中最需要氧气的部位，结合呼吸调整，健走可以帮助血液循环，修复受损血管，预防健忘和失智症的发生。通过定期健走，不仅能逆转或预防饮酒对大脑的损害，还能提升整体脑部健康。
健走适合所有年龄层，且不需要特定场地、时间或高费用，是一种非常推荐的运动方式。对于有饮酒习惯的人，健走是一项简单又有效的补救方法。