英国药剂师阿米娜·汗（Amina Khan）分享，她绝不会选择市面上常见的三类保健品：维他命软糖、综合维他命，以及声称能改善头发、皮肤和指甲的保健品。她坦言：「我想你们会对这些选择感到意外。」
1. 维他命软糖
阿米娜首先提到维他命软糖，直言这类产品「本质上就是糖果药丸，吃糖可能还更直接。」她警告，这种保健品容易导致糖分摄入超标，甚至可能引发维生素A、D、E、K的过量摄入和中毒风险。
根据内布拉斯加医学中心的一份报告，单颗维他命软糖通常含有3至5克糖，其营养素含量也普遍低于传统的综合维他命。阿米娜建议，成年人应选择传统药片或胶囊，而儿童可以选择液体或喷雾形式的维他命。
2. 综合维他命
《纽约邮报》指出，大约三分之一的美国人每天服用综合维他命，尤其是65岁以上的成年人。然而，阿米娜对此持保留态度，她指出：「这些维他命每种营养素的剂量都很低，几乎不会对身体产生实质影响。」此外，她还强调，并非每个人都需要补充所有维生素。
研究也表明，尚无证据显示综合维他命能有效降低癌症风险、心脏病风险或早逝几率。虽然孕妇和营养不良者可能需要补充，但大多数医生建议通过均衡饮食获取身体所需的营养。
3. 针对头发、皮肤和指甲的保健品
这类产品近年因美国名媛卡戴珊家族及社交媒体的宣传而走红。但阿米娜质疑其实际功效：「它到底是针对头发、皮肤还是指甲？成分中的关键营养素含量可能低到几乎不起作用。」她建议，与其选择此类泛泛的产品，不如选择专注于解决特定健康问题的单一保健品。
总之，阿米娜强调，合理的饮食结构和科学的选择，往往比盲目服用保健品更有助于健康。