美国最新研究发现，即使下班后规律运动，长时间坐在办公桌前仍会大幅增加患心脏病、中风和心脏衰竭等心血管疾病的风险。专家建议，每日久坐时间应控制在10.6小时以内，并通过增加运动来保护健康。
根据CNN报道，《美国心脏病学会期刊》发表的一项研究对近9万名参与者的活动时长、久坐时间及心血管疾病发病情况进行了分析。结果表明，久坐时间越长，心血管疾病风险越高。
研究主要作者、波士顿布里格姆妇女医院的心脏病学研究员阿朱佛（Ezim Ajufo）指出，无论是否进行空余时间的运动，长时间久坐都会对健康造成显著影响。这是因为久坐减少了肌肉活动，使得本应调节血糖和脂肪的肌肉缺乏足够的刺激，无法有效分解体内糖分和脂肪，进而增加健康风险。
阿朱佛建议，将每日久坐时间限制在10.6小时以内，以降低心血管疾病风险。哥伦比亚大学医学中心副教授迪亚兹（Keith Diaz），虽然未参与此研究，但他认同这一观点，并建议办公人士在日常工作中加入更多动态休息时间。例如，每隔30分钟到1小时站起来活动几分钟，或在完成一项任务后短暂走动一会。
迪亚兹还提到，虽然站立式办公桌可能对缓解久坐危害有所帮助，但效果不如动态运动显著。他建议尝试更活跃的办公方式，例如使用跑步机办公桌，或将小型会议改为散步时进行。他强调，虽然单靠晚间的剧烈运动无法完全抵消久坐带来的负面影响，但规律运动仍对整体健康有益，应该成为日常习惯的一部分。