现代人工作繁忙，许多人每天至少要在办公室坐上8至9小时，加班的情况更是常见，经常坐满10小时以上。然而，美国的一项研究证实，长时间保持久坐状态会显著增加患上心脏病、中风及心脏衰竭等心血管疾病的风险，而且即使下班后积极运动，也难以完全挽回久坐所带来的健康危害。专家因此建议，每日的久坐时间应控制在10.6小时以内，且久坐时间越长，需要更多的运动来保持健康。
根据《美国心脏病学会期刊》的一项研究，研究人员对近9万名受试者的活动时间、久坐时间及心血管疾病发病数据进行分析后发现，久坐时间与患上心血管疾病的风险有直接关联。研究显示，长时间久坐的人群，罹患心血管疾病的风险明显增高。
研究的首席作者、麻省波士顿布莱根妇女医院的阿朱佛博士指出，无论人们是否会在空闲时间进行运动，久坐本身对健康的伤害仍然不容忽视。长时间久坐会减少肌肉活动，这会影响身体对糖和脂肪的代谢，导致血糖和脂肪无法有效分解，进而增加健康风险。
阿朱佛博士强调，人们应该将每日的久坐时间控制在“10.6小时”以内，以减少心血管疾病的风险。哥伦比亚大学医学中心副教授迪亚兹也认同这一研究结果，并建议长时间在办公室工作的人，可以考虑每30分钟到1小时起身活动几分钟，或在完成工作后短暂散步，让身体得到必要的休息。
迪亚兹进一步指出，尽管站立式办公桌可能对减少久坐的伤害有所帮助，但单纯站着工作仍然无法与起身走动相提并论。她建议人们可以尝试其他方式，如使用跑步机办公桌，或将小型会议移至散步中进行。尽管研究表明，仅靠下班后剧烈运动难以完全抵消久坐带来的负面影响，但保持规律运动仍对健康大有裨益。