许多人为了避免奶茶的高热量，选择了看似更健康的“燕麦奶”。然而，营养师李婉萍提醒，燕麦奶其实并不如想象中健康，它本质上是淀粉，反而容易让人更快感到饥饿，摄取更多食物，导致血糖飙升和体重增加。
近年来，燕麦奶成为许多人早餐的新宠。但李婉萍在社交平台上指出，市售的燕麦奶往往添加了额外的油脂，可能会让人发胖。她强调，燕麦奶和牛奶是完全不同的饮品，燕麦奶有三大缺点：
- 燕麦奶会让血糖迅速上升，导致人感到饥饿，更容易摄入更多食物。
- 燕麦奶并不等同于奶类，过度饮用会造成营养不均衡，缺乏蛋白质和钙质。
- 许多市售燕麦奶添加了额外油脂，反而让人发胖，难以减重。
李婉萍建议，饮用燕麦奶时，应搭配含有蛋白质的食物，以帮助营养平衡。此外，燕麦奶相当于两份主食，尤其是糖尿病患者需要特别注意，将燕麦奶与主食中的淀粉类食物替换开。同时，要增加高钙食物的摄入，如芝麻、小鱼干、豆干和深绿色蔬菜等，以确保营养均衡。