情绪勒索常通过制造内疚、恐惧或责任感来控制他人，表面上像是关心或合理建议，实际上却是在逼迫你妥协甚至牺牲自己的需求。心理师余佳容在社交平台上发文提醒大家，学会识别情绪勒索，并保护自己免受影响至关重要。
余佳容指出，情绪勒索的常见手段包括：让你觉得不照对方的要求去做就是自私或冷酷；暗示如果你不顺从，他们会受到伤害，甚至威胁关系破裂；频繁提到你们的关系，试图让你牺牲自己的需求来维护感情。常见的勒索语句包括：“我都是为你好，你为什么不听？”、“如果你真的爱我，就会答应我”以及“我为你这么着想，你却这样对我。”
面对情绪勒索，余佳容建议要设立明确的界限，坚定自己的底线，不因对方的情绪反应而产生内疚感，“对方的情绪反应是他们的责任，不是你的。”此外，她建议我们要练习勇敢地说“不”，拒绝不合理的请求，并相信自己有权这么做。她特别提醒：“不必过多解释或道歉，清晰明了地表达你的立场即可，过多解释反而会让对方觉得还有机会说服你。”
余佳容还提醒，当感到压力或焦虑时，不妨停下来思考是否受到了他人的情绪操控，学会分辨自己的感受与他人施加的压力。“要记住，情绪勒索不是健康关系的一部分，你有权拒绝，不必为保护自己的情感健康而感到内疚！”