打鼾代表睡得好？其实不然。打鼾通常是睡眠呼吸暂停的信号，这种情况被称为睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）。长期的严重打鼾甚至可能危及生命，甚至是一些人夜间猝死的原因之一。
大马网红医生玛拉解释，打鼾是因为睡眠时上气道部分塌陷、阻塞所导致的呼吸中断，并产生声音。这种情况不仅会影响伴侣的睡眠质量，也可能给打鼾者带来严重的健康风险。
玛拉指出，频繁打鼾的人可能会在白天感到慢性疲劳、精神不振、口干舌燥、头痛、嗜睡、注意力下降和耳鸣等症状。而在夜间，则可能会出现失眠或浅眠、多梦、打鼾不规律、呼吸中断、夜尿频繁以及总感到睡不够等问题。长期睡眠不足会影响生活质量，甚至危害健康。
她强调，打鼾并不意味着“睡得香”，而是睡眠质量不佳的表现。当上气道完全阻塞时，打鼾声会突然中断，导致憋气甚至在睡梦中猝死的风险。
玛拉指出，上气道塌陷的原因有多种，包括感冒、鼻腔狭窄或肿瘤、扁桃体肥大、下巴较短，以及肥胖等问题。睡眠呼吸暂停综合征会带来一系列健康问题，如高血压、糖尿病、中风和冠心病等并发症。
她建议，伴侣可以通过调整打鼾者的睡姿来帮助其保持正常呼吸。例如，如果打鼾者的呼吸声突然停止，伴侣应立即叫醒他或协助他改变睡姿，使气道保持畅通。
此外，根据医学专家杨理在《小信号防万病》中提出的建议，以下四种生活习惯的改变也有助于缓解睡眠呼吸暂停：
- 侧卧睡眠
侧卧可以防止咽腔软组织和舌根向后坠，有助于减轻打鼾并预防呼吸暂停。 - 减肥
肥胖容易导致咽喉腺体肥大，阻塞气道影响睡眠。减肥不仅可减少热量摄入，还可通过有氧运动改善气道状况。 - 指尖按摩迎香穴
使用指尖按摩迎香穴（位于鼻翼外缘的鼻唇沟中点），右侧迎香穴顺时针按摩、左侧逆时针，每次1-2分钟，每天3-5次，有助于补肺气，缓解打鼾。 - 按摩攒竹穴
从攒竹穴（眉毛内侧凹陷处）向下沿鼻外侧到鼻翼上下反复按摩，每次1-2分钟，每天3-5次，可帮助缓解打鼾。