癌症并非仅影响老年人，50岁以下人群的患癌率呈上升趋势，尤其是甲状腺癌、乳癌和大肠癌，患者年龄逐渐年轻化。美国密歇根大学附属医院的医生们总结了9个有助于预防早期癌症的生活习惯，提醒年轻人关注健康。其中“防晒”这一点尤其容易被忽视，引发医护人员担忧。
《纽约邮报》于10月4日报道，近年来研究表明，美国的X世代和千禧一代罹患17种癌症的风险显著上升。在过去的20年中，18至44岁人群的大肠癌确诊率增加了15%。密歇根大学胃肠科教授及癌症遗传学中心主任埃琳娜·史托菲尔（Elena Stoffel）强调，“没有人因为年轻而完全免疫癌症风险。”密大附属医院的医生们分享了9个降低早期癌症风险的生活方式建议：
1. 定期就医咨询
史托菲尔指出，有癌症家族史的患者应密切关注健康。以大肠癌为例，一般人群建议45岁开始进行大肠镜筛查，而有遗传倾向的患者可能需在20多岁就开始检查。医生会综合个人症状、家族病史及生活习惯，制定个性化的预防方案。
2. 戒烟
根据世界卫生组织的统计，全球有超过12.5亿人吸烟。美国癌症协会指出，吸烟是美国约20%癌症病例和近30%癌症死亡的原因。研究显示，若禁止向2006至2010年出生的Z世代出售烟草，未来70年内全球将可避免120万人死于肺癌。
3. 限制饮酒
研究表明，少量饮酒也会对健康产生危害。酒精代谢过程中会生成有害DNA的毒素。长期饮酒会影响营养吸收、引发炎症并损伤肝脏。
4. 健康饮食
多项研究指出，饮食习惯直接关系到癌症风险。高脂低纤饮食增加早期大肠癌风险。专家建议优先选择全谷物、水果和蔬菜，减少红肉、加工肉、糖类和精制谷物的摄入。
5. 保证睡眠
成年人应每晚睡足7至9小时。美国约翰霍普金斯大学研究表明，睡眠不足会打乱人体生物钟，影响激素平衡，增加乳腺癌、大肠癌、卵巢癌和前列腺癌的风险。
6. 规律运动
运动有助于预防肥胖，而肥胖是多种癌症的风险因素。运动还能调节激素、抑制炎症、促进消化及维持免疫健康。
7. 使用防晒霜
未适当保护皮肤易导致病变。调查显示，美国约三分之一成人从不使用防晒产品。皮肤癌是美国最常见的癌症之一，美国皮肤病学会建议使用SPF30及以上的防晒霜，涂抹量为两根手指的长度，以有效阻挡UVB紫外线。
8. 关注HPV防护
人乳头瘤病毒（HPV）是常见的性传染病，每年美国新增约1300万例。HPV是口咽癌的主要风险因素，美国疾病控制与预防中心（CDC）建议11至12岁时接种HPV疫苗。
9. 降低污染物接触
密歇根大学的专家建议在室内使用空气过滤器，减少空气污染影响，确保井水等自然水源经过污染物检测。
这些健康习惯有助于降低癌症风险，尤其是在癌症趋于年轻化的趋势下，医生们希望更多年轻人养成这些有益的健康习惯。