现代人忙碌的生活中，往往忽视一些看似无关紧要的日常习惯，但这些习惯可能对心脏健康构成巨大威胁。台湾胸腔暨重症医师黄轩指出，长期不吃早餐、压力过大、体重过重、过度劳累、久坐不动、打呼、熬夜等行为都会增加罹患心脏病的风险，甚至可能引发心因性猝死。
黄轩在其社交平台「黄轩医师 Dr. Ooi Hean」发文，强调心血管疾病是全球主要的死亡原因之一，许多生活方式是加剧风险的关键。「改善不良生活习惯是保护心脏的关键」，他列出了7种对心脏有害的生活习惯，长期保持这些习惯不仅会增加心脏病风险，还可能导致猝死：
- 不吃早餐：研究显示，长期不吃早餐会使心血管疾病风险增加22%，死亡风险增加25%。规律吃早餐有助于降低血压和减少心血管疾病的发生。
- 打呼：长期打呼，尤其是由阻塞性睡眠呼吸暂停症（OSA）引发的，会使心脏衰竭的风险增加140%。
- 压力过大：长期的压力会导致血压升高、胆固醇和血糖水平增加，心血管疾病的风险可能增加近两倍。
- 久坐不动：每小时久坐会使心血管疾病的风险增加5%，长期久坐会导致风险增加30%。
- 过度劳累：每周工作超过55小时的人，心肌梗塞的风险比工作35至40小时的人增加17%，脑血管疾病的风险增加35%。
- 体重过重：体重指数（BMI）超过27.6的人，心血管疾病风险会增加3倍以上。腰围过宽也显著增加罹患心脏病的风险。
- 熬夜：长期熬夜和睡眠不足会使心血管疾病风险增加67%，特别是那些每天睡眠不足5小时的人，冠状动脉钙化风险会提升200%至300%。
黄轩呼吁，改变这些看似平常的生活习惯有助于显著降低心血管疾病的风险。合理安排饮食、控制压力、适量运动、确保充足的睡眠，都是保护心脏、延长寿命的重要举措。