眼睛是我们看世界的窗口，保护它们至关重要。医师黄轩在社交媒体上分享了一些生活中常见的行为，这些不良习惯不仅会引发短期眼部不适，还可能增加患黄斑部病变、白内障、青光眼等眼疾的风险。
他列出五个最常见的伤眼习惯：
- 长时间看屏幕
持续使用手机、电脑等电子设备会导致眼睛疲劳，可能引发视力模糊、眼干和头痛等数字眼疲劳症状。研究表明，过多接触蓝光会损伤视网膜，增加黄斑部病变的风险。 - 缺乏眼部休息
长时间不休息眼睛，特别是长时间集中视力，会加剧眼部疲劳。专家建议采用“20-20-20”法则：每工作20分钟，看向20英尺远的物体，持续20秒，有助于减轻眼部疲劳。 - 熬夜与睡眠不足
长期熬夜和睡眠不足会影响泪液分泌，导致眼干，还可能增加青光眼的风险。优质的睡眠对眼睛健康至关重要。 - 维生素摄入不足
缺乏富含抗氧化剂的食物，如维生素A、C、E，会增加患黄斑部变性和白内障的风险。饮食习惯对眼睛健康影响显著。 - 不戴太阳眼镜
长期暴露在强烈阳光下而不佩戴太阳眼镜，紫外线会对眼睛造成损伤，增加患白内障和其他眼部疾病的风险。
这些日常行为若不加以注意，可能会对视力和眼部健康造成长期伤害。黄轩医师提醒大家，及时调整这些习惯，为眼睛提供必要的保护，避免长期健康问题。