在现代快节奏的生活中，许多人忽略了看似微不足道的日常习惯，而这些习惯却可能对心脏健康造成严重威胁。台湾胸腔暨重症医师黄轩指出，生活中的一些常见行为，如不吃早餐、压力过大、肥胖、过劳、久坐、打鼾和熬夜，都会大幅增加心脏病的风险，甚至可能导致心因性猝死。
黄轩在其脸书粉丝专页「黄轩医师 Dr. Ooi Hean」中提到，心血管疾病是全球主要的致死原因之一，而许多不良的生活方式正是其幕后推手。为了帮助大众更好地保护心脏，他总结了七种常见的不健康习惯，长期保持这些习惯不仅增加心脏病的风险，还可能引发心因性猝死。
1. 长期不吃早餐
跳过早餐会使心血管疾病风险增加22%，死亡风险提升25%。研究表明，定期吃早餐有助于控制血压，减少心血管疾病的发生。
2. 打鼾
打鼾会导致血压升高，收缩压增加3mmHg，舒张压增加4mmHg。如果是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）引起的打鼾，心脏衰竭的风险更是会增加至140%。
3. 压力过大
长期处于压力中，人体的压力荷尔蒙（皮质醇）会频繁波动，导致血压、胆固醇和血糖水平升高。研究表明，长期生活压力可能将心血管疾病风险提高近两倍。
4. 久坐不动
久坐的习惯显著增加心血管疾病风险。每久坐一小时，心血管疾病风险上升5%，总的风险增加30%。
5. 过度劳累
研究发现，每周工作超过55小时的人，心肌梗塞风险比每周工作35至40小时的人高出17%，而脑血管疾病的风险则上升35%。
6. 肥胖
体重超标和腰围过宽是心血管疾病的主要风险因素。当体重指数（BMI）超过27.6时，心血管疾病的风险会增加3倍以上。男性腰围超过99厘米，女性超过93厘米，心脏病风险增加4倍以上。
7. 熬夜
睡眠不足会显著增加心血管疾病的风险，长期睡眠不足甚至会将心脏病风险提高67%。研究显示，那些每天睡眠少于5小时的人，冠状动脉钙化的程度比正常人高出200%到300%。
黄轩总结道，这些看似平常的生活习惯往往会在不经意间危及我们的心脏健康。忽视早餐、久坐、熬夜和过度劳累等行为，长期累积下来，都会对心脏带来极大的负担。因此，合理饮食、有效减压、适量运动以及充足睡眠是维护心脏健康的关键。通过改善这些生活习惯，我们不仅能大幅降低心脏病的风险，还能延长寿命，提升生活品质。