如果你的另一半常抱怨你“打呼声太大”，而你对此毫无察觉，或许该警惕这对你们的感情造成的影响。台湾耳鼻喉科医生陈亮宇提醒，打呼问题必须重视，否则潜在的缺氧危机可能导致猝死。陈医生分析了六大常见的打呼原因，呼吁大众提高警觉。
陈医生指出，打呼是由于呼吸道受阻所致，很多人难以意识到自己在打呼，大多数情况下是被伴侣的抱怨提醒。严重的打呼不仅影响睡眠质量，更可能导致中风、心肌梗塞，甚至因缺氧而猝死。
以下是六大常见的打呼原因：
- 鼻部疾病
包括鼻过敏、慢性鼻炎、鼻息肉及鼻中隔弯曲。 - 鼻咽构造问题
如软组织肥大和扁桃腺肥大，常造成上呼吸道阻塞。 - 超重或肥胖
BMI≥24为超重，≥27为肥胖。 - 睡姿对呼吸道的压迫
比如颈围较粗、仰卧睡姿或下巴后缩。 - 药物影响
例如安眠药可能加重打呼情况。 - 烟酒习惯
吸烟会导致呼吸道肿胀，饮酒则会使肌肉松弛，减少烟酒消费有助于改善打呼。
陈医生强调，打呼不仅影响睡眠质量，严重打呼可能导致睡眠时血液缺氧，演变为“睡眠呼吸暂停综合症”。统计显示，打呼者中约有30%的患者存在此病症。
他还分享了“终止打呼五项运动”，也称口咽运动或肌肉功能训练，通过特定的锻炼加强舌头、面部和喉咙肌肉。研究表明，针对轻度打呼或轻度阻塞性睡眠呼吸暂停症的患者，进行口腔和喉咙的运动训练可以增强肌肉活力和弹性，减少呼吸道阻塞，从而缓解打呼现象。