现代上班族经常一坐就是好几个小时，工作结束后才抽空运动，试图弥补久坐对健康的影响。然而，研究显示，这种「先工作再运动」的方式，并没有想象中那么有效，无法完全抵消久坐带来的健康风险。
医生李思贤在脸书发文提到，2016年《刺胳针》（The Lancet）期刊的一项研究探讨了久坐对死亡率的影响，以及运动是否能减轻久坐的危害。研究分析了16项前瞻性队列研究的数据，涵盖了超过100万人，并追踪了他们长达2至18年的健康状况。
结果显示，长时间久坐（如每天超过8小时）与早逝风险显著相关。尤其是那些每天运动不足30分钟的人，面对更高的心血管疾病和全因死亡率。虽然每天进行60至75分钟的中高强度运动可减少久坐带来的部分影响，但如果每天仍然久坐超过6小时，健康风险依然存在。
研究还指出，长时间不动不仅会降低新陈代谢，还会导致肥胖、胰岛素阻抗、增加2型糖尿病风险，并影响血液循环，增加心血管疾病和心脏病的概率。长期久坐对骨骼肌肉系统也有不利影响，可能引发肌肉僵硬、腰背疼痛，甚至与慢性炎症相关，增加癌症等重大疾病的风险。
李思贤强调，尽管运动有助于缓解久坐带来的伤害，但单靠运动是不足的。要有效降低风险，必须从生活方式多方面入手。他建议每隔30至60分钟就起身活动几分钟，可以做些伸展或走动。同时，日常生活中应尽量融入更多活动，比如使用站立式工作桌、步行或骑自行车上班、选择楼梯代替电梯等。
对于必须久坐的工作者，李思贤建议制定固定的运动计划，确保运动强度达到一定水平，如快走或跑步。他表示，最重要的是保持动态生活方式，将活动分散在一天中，而非集中在某个时段，这样才能有效改善健康，减少久坐对身体的长期损害。