夜间一盏看似不起眼的小夜灯，可能正在悄悄干扰身体节奏。中国浙江宁波一名20岁女子因长期习惯开着小夜灯睡觉，近期检查时被发现体重已接近100公斤，同时出现空腹血糖异常和高血压情况，引发外界对夜间光线与健康关系的关注。
据《红星新闻》报道，宁波大学附属康宁医院睡眠医学科副主任医师郑天明指出，这名女子长期在有光环境下入睡，而夜间持续受光线刺激，可能对睡眠质量和身体代谢带来影响。
他解释，即使光线微弱，夜间仍可能穿透眼皮刺激视网膜，让大脑误以为身体还处于白天状态，进而抑制褪黑激素分泌，打乱原本应在夜间运作的生理时钟。
医生说，这类干扰未必会马上造成明显不适，但若长期持续，可能逐步影响睡眠深度、内分泌调节和代谢功能，进而增加肥胖及相关健康问题的风险。
除个案观察外，相关研究也提到夜间光照与体重增加之间存在关联。报道引述发表于《JAMA Internal Medicine》的一项研究指出，研究团队曾追踪超过4.3万名女性长达5年，结果发现，与在完全黑暗环境下睡觉的人相比，习惯开灯或开电视入睡者，体重增加超过5公斤的风险更高，过重和肥胖风险也明显上升。
郑天明进一步指出，夜间光线可能影响胰岛素作用，令身体需要分泌更多胰岛素来维持血糖稳定，而长期处于这类状态，可能促进脂肪堆积。同时，光线也可能干扰瘦素和饥饿素的平衡，让身体错误接收到“能量不足”的讯号，进而增加食欲，尤其更容易想吃高热量食物。
从医学角度来看，夜晚原本是人体进入修复和调节的时段，若长期处在光线、电子屏幕或其他外界刺激下，生理时钟容易被打乱。对部分人来说，短期内可能只是睡不沉、容易累，但时间一长，也可能连带影响体重控制、血糖和血压表现。
医生提醒，民众睡觉时应尽量保持房间昏暗，减少小夜灯、电视和手机屏幕等光源干扰，以维持较稳定的睡眠环境。若长期有失眠、体重异常增加、白天精神欠佳或代谢指标异常等情况，也应尽早求医评估，不宜长期忽视。
