不少民众发现自己脖子后方、腋下的皮肤出现发黑、粗糙，甚至长出小肉芽，原以为是清洁不够或角质堆积，其实可能隐藏健康问题。营养师邱世昕在社交平台提醒，这种现象很可能是“棘皮症”，与体内代谢异常有关，尤其常见于胰岛素偏高的人身上，是身体发出的健康警讯。
邱世昕指出，长期摄取过多精致淀粉或甜食，会让身体分泌大量胰岛素来调控血糖。当胰岛素长期偏高时，不仅容易堆积脂肪，也会刺激皮肤细胞过度增生，使角质增厚、色素沉淀，从而在脖子和腋下出现发黑现象，甚至长出小肉芽。这类问题并非“洗不干净”，过度搓洗或去角质无法改善。
她建议，想要改善这种情况，关键在于调整生活习惯，从控糖做起。具体包括减少手摇饮料和甜食摄取、用餐时先吃蔬菜再吃蛋白质与淀粉、保持规律运动。当血糖和胰岛素稳定后，皮肤状况通常也会逐渐好转。若症状持续或加重，应及时就医评估，避免忽略潜在的代谢问题。
