台湾耳鼻喉科专家陈安婕医生指出，随着气温变化加剧，过敏性鼻炎的发作率也随之上升。尤其是夜间鼻塞，导致许多人难以入睡，甚至家中小孩也因此睡不好，令家长们十分心疼。
陈医生建议，如果鼻塞经常影响睡眠，建议寻求耳鼻喉科医生的帮助，以有效缓解过敏性鼻炎及鼻塞症状，从而改善睡眠质量。以下是她推荐的几种方法，希望能帮助有类似烦恼的人群。
陈医生提到，流感引起的鼻塞问题可能持续5到6天，往往比普通感冒时间更长，令许多人困扰不已。例如，她曾接诊过一名高中生，每天早晨打喷嚏、流鼻涕，晚上又因鼻塞睡不好，导致学习状态受到影响。检查后发现，这名学生患有过敏性鼻炎，严重的鼻塞和流涕症状不仅影响了白天的精力，也干扰了夜间的睡眠。
陈医生指出，鼻塞的常见原因有五种，包括：不良睡姿、感冒或过敏引起的鼻部炎症、室内空气质量差、环境温差过大导致的鼻腔黏膜发炎，以及天生的鼻部结构问题。
陈医生还提到，儿童由于鼻孔较小、鼻道狭窄，结构尚未发育成熟，更容易鼻塞。门诊中，儿童鼻塞多因感冒引起，因为小朋友不擅长擤鼻涕，分泌物容易积在鼻道导致堵塞。但如果长期鼻塞且药物效果不佳，还需检查是否存在腺样体肥大的问题。
睡前缓解鼻塞的五个小妙招
如果你经常因鼻塞睡不着，不妨尝试以下五个方法：
- 调整睡姿：睡觉时垫高枕头或侧躺，可以减轻鼻部黏膜充血和鼻水积聚，缓解鼻塞症状。
- 调整环境湿度和温度：在床边放置加湿器，增加空气中的湿度，或用温热的毛巾敷鼻子，帮助鼻腔保持湿润，缓解黏膜炎症。
- 改善睡眠环境的空气质量：定期清洗寝具，减少床边摆放的毛绒玩具数量，可以使用防螨寝具，以减少灰尘和尘螨引发的过敏，避免鼻塞。
- 保持水分摄入：多喝水，帮助稀释鼻腔分泌物，使鼻水更容易排出，减少鼻塞。
- 使用鼻喷剂：陈医生建议，使用鼻喷剂是快速缓解鼻塞的有效方法。根据需求选择救急型鼻喷剂（适合感冒引起的严重鼻塞，通常3-5分钟见效）或保养型鼻喷剂（含类固醇，适合长期过敏性鼻炎患者使用，需持续使用才能见效）。
通过这些方法，可以有效减轻鼻塞困扰，改善睡眠质量。