很多人每天都离不开咖啡，却担心喝咖啡会导致骨质疏松。对此，台湾家医科医生许芷瑜指出，其实每天喝一杯咖啡并不会导致骨质疏松，但如果喝超过四杯，就可能引发骨质流失。因此，喜欢喝咖啡的人一定要记得做“三多”：多摄取钙质、多晒太阳、多运动，以增强骨骼健康。
许芷瑜在她的YouTube频道上分享道，导致骨质疏松的主要原因是缺乏足够的钙质和缺少户外运动。每天一杯咖啡是没问题的，但如果想预防骨质疏松，以下“三多”是关键，日常坚持让你不再担心骨质疏松。
1. 多摄取钙质
从饮食中获取足够的钙质非常重要。乳制品、豆腐、豆浆、鱼干、杏仁奶、深绿色蔬菜等，都是优质的钙质来源。
2. 多晒太阳
适量的户外晒太阳可以帮助身体生成维生素D，促进钙质吸收，并强化肌肉。
3. 多做运动
通过一些负重运动来增加骨密度，比如健走、爬山、爬楼梯等，这些运动都有助于骨骼健康。
许芷瑜提醒，即使有了这些“三多”，咖啡还是不能过量。一般来说，每天超过四杯咖啡仍会导致骨质流失。因此，从年轻时就要注意多摄取钙质、多晒太阳、多运动，这样在享受咖啡的同时，就不用再担心骨质疏松了。