指甲不仅是美观的象征，更是身体健康的“仪表板”！不少人发现指甲出现白点时，第一反应总是担心“缺钙”，但家医科医师陈欣湄指出，这其实是一个常见的误区。指甲的颜色、纹路与质地，实际上反映了人体的营养代谢状况，若出现异常，可能是身体在向你发出求助信号。
医生在脸书分享，指甲上的白点大多属于“微小外伤”。在日常生活中，如果不小心敲击键盘用力过猛、做家事时磕碰，或是频繁进行美甲刺激到指甲根部，都可能导致白点出现。这类情况通常无需过度焦虑，白点会随着指甲生长自然消失。
Advertisement
反复冒白点？关键可能在于缺“锌”然而，如果白点频繁且反复出现，就不能掉以轻心了。陈欣湄提醒，这可能与“锌”摄取不足有关。锌在人体中负责细胞修复与蛋白质合成，一旦缺乏，会直接影响指甲角质形成的稳定性，导致表面出现异常。
指甲易断、有竖纹？警惕3大核心问题除了白点，指甲的质地变化也预示着内部危机：
- 蛋白质不足： 指甲主要成分是角蛋白。若饮食过于清淡或蛋白质摄取匮乏，指甲会变得脆弱、粗糙且容易断裂。
- 造血营养缺乏： 缺铁或相关造血营养会导致末梢循环变差，甲床供氧不足，使指甲颜色偏淡、生长速度减缓。
- 代谢与甲状腺问题： 若缺乏维持代谢的特定营养素（如硒），指甲生长速度会明显下降，质地也会变差。
想要改善指甲健康，陈欣湄建议从饮食下手：
- 补锌： 适量摄取生蚝、牛肉、南瓜籽及豆类。
- 强化质地： 确保优质蛋白质（豆、鱼、蛋、肉类）充足，并搭配深绿色蔬菜。
- 维持代谢： 每日可补充少量坚果（如巴西坚果）以获取硒，但提醒每日不宜超过200微克，切勿盲目高剂量补充。
医师强调，若怀疑有贫血等严重问题，应咨询专业医师评估，切勿自行胡乱进补。
