农历新年向来被视为团圆节日，但现实里，总有人因为工作、距离、家庭状况或情绪因素，必须独自过年。如何在“大家都在热闹”的氛围中不被孤独感吞没，也成了不少人过年前会面对的课题。远见杂志近日引述心理师建议，整理出多项“独处也能过好年”的做法，强调关键不在于身边有没有人，而在于你如何重新定义这段假期。
心理师指出，过年不一定要与亲友同框才算有意义。若把独处视为自我整理与充电的机会，反而能把春节过成“疗愈期”。第一步是调整期待：把农历新年当作新的开始，为自己设定小目标，例如想学会的一件事、想完成的一项整理，或单纯给自己一段好好休息的时间。也可以用书写方式，把对新一年的期许记下来，或回顾过去一年有哪些成长与收获，让节日不只剩下“热闹”，而是变成“对自己有交代”。
为了减少空荡感，心理师也建议“主动制造年味”。一个人也可以布置家里：挂个小灯笼、摆个吉祥物、准备一餐简单的年夜饭，甚至开一份喜欢的播放清单，让空间有声音、有光、有仪式感。对很多人来说，仪式不必复杂，但能把情绪稳住，让“一个人”不等于“冷清”。
在生活节奏上，心理师建议趁假期建立更健康的惯性，例如散步、瑜伽或冥想，让身体动起来、睡眠规律一点，为新一年储备能量。情绪容易低落的人，也可把运动当作“情绪管理工具”，而不是为了追求成果。
即使不在同一个屋檐下，也不代表完全断联。心理师认为，独自过年的人可以透过视讯或电话跟家人朋友互道祝福、分享近况，这种互动能补上距离带来的空缺。若亲友也回不了家，还能约一场“线上围炉”，把各自的餐桌搬到镜头前，热闹感往往比想象中更真实。
此外，独处时间也很适合把平日被工作挤压掉的兴趣拿回来：读一本一直没空看的书、补一部想看的电影、下厨做一顿喜欢的料理，让自己有“被好好照顾”的感觉。报道也提到，若想让春节更有参与感，可以考虑加入志工服务；许多民间团体与慈善机构在新年期间会举办公益活动，协助弱势群体。投入志愿服务不只是在帮别人，也可能因此认识新朋友，让年味从“收礼”变成“付出”。
如果条件允许，心理师也建议把假期变成小旅行：不一定要远走高飞，探索附近没去过的自然景点、陌生小镇，同样能带来新鲜感与掌控感。最后，心理师提出一个更“反璞归真”的做法：写一张给自己的谢卡，感谢自己过去一年扛过的压力、完成的小事、坚持的努力。这个小仪式能提醒自己——无论外界多热闹，最该被珍惜的人，始终是自己。
