“以前期待过年是因为有红包拿，现在不期待是因为我们要发红包，还要面对问不完的‘人生进度表’！”
近日在社交平台Threads上，一则关于“为什么越来越讨厌过年”的帖文瞬间炸开了锅，引起数百名大马网民的强烈共鸣。
Advertisement
针对这种“恐年症”现象，拥有30年经验的心理辅导师林明申在接受本地媒体《诗华日报》访问时直言，这种心态非常普遍，并非心理生病，而是一个人从“被照顾者”转变为“责任承担者”的必然阵痛。
林明申指出，童年时期的过年是单纯的接收与被呵护，但随着年龄增长，过年变成了一项巨大的“任务”。从大扫除的体力透支，到办年货、包红包的经济压力，新年的底色已从彩色变成了忙碌的灰色。这种角色的转换，让过年不再是休息，而是一场大型的社交劳作。
更扎心的是，节庆往往会放大原本被压抑的情绪。林明申分析，在强调团圆的氛围下，桌上那个空缺的位置会特别刺眼，对已故亲人的思念会被无限放大。此外，回乡面对亲戚那些“评价式”的关怀，比如追问薪水、婚姻或生育进度，往往让人感到窒息。这种缺乏边界感的关心，实则是一种隐形的比较与审判，让人产生“我不够好”的自我怀疑。
他坦言，很多游子回乡并不是为了休息，而是回到一个必须压抑真实自我的环境。在面对传统“必须团圆”的观念与现代“自我空间”的拉扯时，这种心理抗拒其实是一种自然的自我保护反应。他强调，照顾好自己的心情并不等同于不孝，有时候先把自己照顾好，家庭关系才能走得更长久。
面对“过年一定要开心”的社会压力，林明申建议大家给自己一个“心理许可”，接受过得不完美也没关系。与其勉强自己笑脸迎人，不如接纳真实的起伏。他鼓励民众以“够好就好”的态度面对佳节，在关系中保持真诚，即便无法事事参与，通过视讯连结情感也是一种成熟且健康的现代团圆方式。
