10个大马人6个胖 超重率稳居东南亚“冠军”

在马来西亚，肥胖与超重问题正悄然演变成一场全民健康危机。根据最新公共健康数据显示，每10名大马成年人中，就有约6人处于超重或肥胖状态，使我国长期稳居东南亚超重人口比例最高国家之一。

专家警告，这不仅是外形问题，更是一颗随时可能引爆的“健康炸弹”。

近年来，随着外卖文化盛行、高糖饮料普及，以及久坐少动的生活方式成为常态，越来越多民众在不知不觉中体重飙升。许多人工作忙碌、作息不规律，加上夜宵文化与高油高盐饮食习惯，令肥胖问题日益严重。

马来西亚卫生部指出，肥胖已成为引发糖尿病、高血压、心脏病及中风等慢性疾病的重要风险因素，而且患者年龄层有年轻化趋势，不少30岁以下年轻人已出现“三高”问题。

与此同时，世界卫生组织也提醒，肥胖不仅影响个人健康，更会加重国家医疗系统负担，长远来看将对经济生产力带来冲击。

医生建议，民众应从日常生活开始改变，例如：
• 减少含糖饮料与高油炸食物摄取
• 每周至少进行150分钟运动
• 控制夜宵与高热量零食
• 保持规律作息与足够睡眠

专家强调，减肥并非一朝一夕，而是长期生活习惯的调整。如果不及早重视，未来肥胖所带来的疾病负担，恐怕将影响更多家庭。