你的“排尿姿势” 正在毁掉膀胱

总是感觉“尿不尽”，或者在马桶上坐半天才能憋出几滴尿？医院妇产科医生指出，这未必一定是身体出了大毛病，很多时候其实是如厕“姿势”在作怪。她建议，通过调整坐姿让膝盖高于臀部，并配合身体前倾，就能轻松放开骨盆底肌肉的“开关”，让排尿变得顺畅无阻。

医师分析，许多人在如厕时习惯维持挺直的坐姿，但这反而会令骨盆底肌肉处于紧绷状态，导致尿流“卡关”。她分享了一个简单有效的改善方案：如厕时在脚下垫一张小矮凳，将双脚踩上去，确保膝盖高度超过臀部。这个姿势能自然打开骨盆出口，为尿液排出清空障碍。

除了双脚的摆放，上半身的配合也至关重要。谢医师提醒，排尿时身体应微微向前倾，并将双手自然支撑在大腿上。这种“前倾式”坐法能减轻腹部与尿道周围的压力，引导骨盆底肌群进入深度放松状态，从而彻底解决尿不干净的困扰。

养成正确的排尿习惯，不仅能提升如厕的“爽快感”，更重要的是能显著减少膀胱内的残尿量。

医师强调，长期排尿不净极易滋生细菌，进而引发泌尿道感染等后续健康问题。只要从改变如厕姿势这一小步做起，不仅能告别尴尬的残尿感，更是对自己泌尿系统最简单直接的保护。