医师在社交媒体发文纠正大众迷思：吃饱会累并非因为大脑暂时缺血，而是身体出现了胰岛素阻抗（Insulin Resistance）。这不仅是糖尿病的前兆，更是一场全身性的健康危机！
真相揭秘：为什么“吃饱更累”且“更想吃甜”？
医师指出，正常情况下，胰岛素会引导血糖进入细胞转换成能量。但当出现胰岛素阻抗时，即便胰岛素大量分泌，血糖依然卡在血液中进不去细胞：
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- 恶性循环： 细胞因得不到能量，会对大脑发出“我好饿”的假信号。
- 大脑反应： 1. 想吃甜： 迫切渴望补充高能量食物。 2. 省电模式： 身体因缺乏动能而感到困倦、疲累。
- 变胖危机： 进不去细胞的葡萄糖会转化为脂肪，直接囤积在腹部，导致“肚子先大起来”。
不只是糖尿病！最新研究：影响全身5大器官
医师引述2026年大型研究指出，胰岛素阻抗是一种“全身性分子状态”，其危害远超想象：
- 内脏受损： 诱发脂肪肝、肾脏病。
- 心脑危机： 增加心血管疾病、失智症风险。
- 免疫崩溃： 与多种癌症息息相关。
身体正在“发炎”？留意3大警讯
当脂肪酸干扰胰岛素信号，身体会陷入“代谢性发炎”和“线粒体压力”：
- 外型改变： 腰围增加比体重快、肌肉量下降、体脂率飙升。
- 代谢指标： 三酸甘油酯上升、好胆固醇（HDL）变低。
- 精神状态： 脑雾、早上醒来还是累、情绪不稳、注意力下降。
“这不是单纯的老化，而是你的能量工厂（线粒体）已经超载罢工了。” —— 张家铭医师
名医传授：3招逆转“老化的电池”
面对胰岛素阻抗，重点在于让细胞重新学会“如何使用能量”：
- 唤醒肌肉： 规律进行肌力训练，让肌肉成为消耗脂肪的主要场所；远离精致糖与超加工食品。
- 切断发炎： 规律睡眠与压力管理。睡眠不足会直接导致身体发炎。
- 修复线粒体： 通过间歇性运动或走路，训练细胞提高能量转换效率。
