不吃甜、不喝酒、每天跑5公里看周润发如何逆生长

2026年1月23日

70岁的“发哥”周润发再次惊艳全场！近日他率领鲍起静、郑则仕等老友现身渣打马拉松，以2小时23秒的成绩完成10公里赛事。赛后他不仅神采奕奕，还大方传授“慢跑长寿”的哲学。这位影坛巨星之所以能保持冻龄神颜和充沛体力，全靠他多年来近乎修行的四大养生秘诀。

发哥曾坦言自己患有糖尿病，因此在饮食上极度自律。他严格遵守“四不吃”原则：不吃甜食、不吃重盐加工品、不喝酒、不喝含糖饮料。通过这种清淡饮食法，不仅成功稳定了血糖，还降低了身体炎症的风险，让皮肤保持紧致。

曾一度重达80公斤的发哥，通过科学饮食在不到一年内瘦身成功。他的秘诀是：每天只在早餐吃半碗米饭，午餐和晚餐则以大量的鱼类和蔬菜为主。这种方法在补充能量的同时，最大程度减少了肌肉流失，并配合“戒油、戒辣”，让体脂率始终保持在理想水平。

发哥坚持晨跑已有8年之久。他分享道，跑步并非只用腿，更需要收腹挺胸。这个习惯治愈了他早年拍动作戏落下的“驼背”旧疾，通过拉直脊椎，竟让他神奇地“长高”了2公分。他常鼓励长者：“不要跑快，最重要是慢”，这种慢跑模式更适合长期维持健康。

除了跑步，发哥还是一位深藏不露的“推拿高手”。他曾接受脚底按摩始创者吴若石的指导，甚至曾现场帮好友卢海鹏推拿，手法专业。他认为按摩足部能对应全身器官，起到调节内分泌和缓解疲劳的作用。此外，他还精通拉筋、太极等传统武术，是名副其实的养生达人。