你以为只是眼睛疲劳，实际上可能已站在失明边缘！研究指出，台湾人每天平均使用3C产品高达8.7小时，睡眠却只有6.8小时，长期「用眼透支」正让视力系统加速崩坏。眼科医生钟珮祯在节目《医师好辣》中分享，一名30岁上班族因通勤往返台北与新竹，习惯在晃动的车厢内滑手机，没想到这个看似平常的行为，竟成了黄斑部病变的导火线。
当事人起初只是感觉路标变模糊、文件难以对焦，以为是近视加深，检查后却被确诊为「黄斑部病变」。医生解释，在摇晃环境中近距离盯着屏幕，睫状肌必须持续高强度收缩，再加上蓝光长时间刺激，眼睛结构会出现「断崖式损伤」，视力也因此快速恶化。
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黄斑部只占5%，却决定你看得清不清楚
黄斑部虽然仅占视网膜约5%的面积，却是掌管清晰视力的「影像核心」。一旦受损，视野容易模糊、扭曲，阅读吃力、色彩辨识力下降。3C蓝光叠加睫状肌疲劳的长期伤害，正悄悄成为现代人黄斑部健康的最大隐形危机。
「内消旋玉米黄素」3大关键，守住视力核心
内消旋玉米黄素原本就存在于黄斑部最核心的位置，是维持视力清晰的重要防线。多数人护眼只想到补充叶黄素，但在高度用眼、无法远离3C的生活中，基础防护早已不够。真正能进入视力核心、发挥保护作用的关键，就在内消旋玉米黄素，它能从内部为双眼建立3大防护力：
- 提升视觉品质：舒缓长时间用眼造成的睫状肌紧绷，减少干涩、酸累与对焦不稳，看东西更轻松。
- 稳定核心密度：降低蓝光刺激，强化黄斑部防护力，就像替视力核心加上一道防护墙，减少病变风险。
- 减缓视力恶化：黄斑部病变初期常从单眼开始，大脑会自动补画面，让人误以为没问题，拖延治疗反而增加失明风险。研究发现，及早补充内消旋玉米黄素，有助稳定视力、延缓恶化。
综合来看，内消旋玉米黄素有助提升黄斑部色素密度，降低蓝光与视疲劳带来的负担，对预防与延缓黄斑部病变具有关键价值。但天然食物中含量极低，主要依靠人体将叶黄素与玉米黄素在体内转化而成。因此，想有效补充，除了摄取富含叶黄素与玉米黄素的食物，也可搭配专门的营养补充品，帮助在黄斑部核心建立足够防护。
打破「只补叶黄素」迷思，护眼要护到核心
长时间使用电子产品或许难以避免，但我们可以选择更全面的护眼方式。营养师建议，挑选护眼产品时，不妨留意是否同步补充「内消旋玉米黄素」，让护眼从表层做到核心，真正守住清晰视力。
