中国杭州，一名26岁的女子小雨（化名）为了在闺蜜婚礼上当伴娘，下定决心减肥。她采用极端节食和高强度运动，在短短两个月内体重从65公斤减至50公斤，整个人看起来瘦了许多。但随之而来的，却是身体的严重不适。
小雨身高160厘米，原本体重65公斤。为了在婚礼上更加苗条，她几乎完全不摄入碳水化合物，每天只吃少量蔬菜和鸡胸肉，同时进行高强度运动，有时一天跑步超过10公里。减重初期，她为成果感到自豪，但很快就出现了疲倦、频繁饥饿、口渴、头晕、心悸等症状。担心健康出问题，她前往杭州市中医院内分泌科就诊。
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医生为小雨安排了详细检查，结果显示：空腹血糖为7.8mmol/L（正常应低于6.1mmol/L），糖耐量测试2小时血糖为10.2mmol/L（正常应低于7.8mmol/L），已达糖尿病前期标准。医生分析，小雨的极端减肥方式导致胰岛素分泌紊乱，肌肉和水分大量流失，新陈代谢严重受损。
极端减肥的健康危害包括：
- 肌肉流失：肌肉是消耗血糖的主要组织，肌肉减少会降低血糖代谢能力。
- 压力反应：身体将极端减肥视为生存威胁，分泌更多压力激素，血糖升高。
- 胰岛素抗性：长期营养不足会影响胰岛素正常运作。
- 代谢紊乱：身体进入“节能模式”，基础代谢下降，恢复正常饮食后易反弹。
医生为小雨制定了科学的康复方案：停止极端节食，恢复均衡三餐；运动调整为中等强度有氧为主，辅以适量无氧训练；定期监测血糖，并建立个人健康生活记录。
经过3个月的调整，小雨体重稳定在52.5公斤，身体不适症状逐渐消失。最近复查显示，空腹血糖已恢复至5.6mmol/L，糖耐量测试结果也恢复正常。
医生提醒，美丽不能以健康为代价。科学减肥不是单纯“少吃多动”，而是通过可持续的健康生活方式调节饮食与运动，避免对内分泌系统造成不可逆伤害。
