曾被医生预言只剩5年 用5习惯60岁如21岁

据英国《Women’s Health UK》报道，美国出生的莱丝莉·肯尼（Leslie Kenny），现年60岁，20多年前曾被诊断出类风湿性关节炎和红斑性狼疮。医师当时直言，她可能只剩下“5年好日子”。然而，如今她不仅健康状况大幅改善，体检显示其“生理年龄”竟仅有21岁。

报导指出，莱丝莉在确诊前刚从高压的新创公司辞职，并经历艰辛的求子过程。得知病情后，她一度震惊，但很快决定彻底改变生活方式：调整饮食、规律运动、改善心态。她回忆，已故祖母曾对她说“什么方法都试试看”，这句话成为她努力改变的动力。43岁时，她自然受孕成功，她形容这是生命中的奇迹。

在治疗上，莱丝莉曾积极争取医疗资源，接受静脉注射免疫球蛋白（IVIG）治疗，同时结合整体性健康管理方案。

报导整理了她长期维持的5项运动习惯：

1. 走路与骑车：起初因容易疲倦，她以低强度步行为主，后来逐步加入登山等活动；如今居住在英国牛津，她多以步行或骑车完成日常出行。
2. 微运动：她认为久坐会增加发炎风险，因此会定时起身活动，甚至在开会时穿插深蹲等动作。
3. 低强度运动：早期以瑜伽和皮拉提斯为主，让身体在不过度负荷下保持活力。
4. 掌握“刚刚好”的运动强度：莱丝莉强调，运动过少或过度都会造成问题，需要根据自身状况调整。
5. 血流限制训练（BFRT）：通过束带限制局部血流，让身体产生如同高强度训练的效果，这种方法在日本复健领域较为常见。

莱丝莉建议，若想改善健康但觉得困难，可先从最容易实现的小习惯开始，建立一致性后再逐步增加，让健康行为更易长期坚持。