大寒是二十四节气中的最后一个节点，也象征一年中寒意最盛的阶段正式来临。熬过大寒，节气便逐步迈向春天，万物准备复苏。
台湾民俗专家小孟老师指出，大寒期间顺应节气调养身心，不仅有助御寒，也有助提升整体运势。
大寒养生与开运重点包括：
一、热食暖身
中医认为，大寒之“寒”属阴邪，最忌寒气内侵。此时多喝热汤、热粥，有助温补脾胃、驱寒暖身。若以羊肉、猪大骨、乌骨鸡或鳝鱼熬汤，可促进气血运行，增强体力，外出也不易受寒。
二、温补食材不可少
龙眼、黑芝麻、山药与核桃皆属温性食物，适合在大寒时节食用，有助身体保暖、抵御寒气，也能减少骨骼酸痛与关节不适。
三、睡前热水泡澡
外出返家后，若能在睡前泡热水澡，有助放松筋骨、促进血液循环，避免寒冷天气造成身体僵硬。
四、开始筹备年节
大寒往往与农历新年相近，古人常在此时采买年货、准备祭祖用品、添购春联与新衣，也象征一年即将走到尾声。
五、大寒节气谚语
民间常以大寒天气预测来年气候与收成，如：
“大寒天若雨，正二三月雨水多”
“大寒见三白，农民衣食足”（三白指下雪）
“大寒不寒，人马不安”
“大寒白雪定丰年”
“大寒无风伏干旱”
同时，小孟老师也提醒，大寒期间应留意以下禁忌：
一、避免生冷饮食
寒冷时节大量摄取冰冷食物，容易导致手脚冰冷、气血运行不畅，甚至引发头痛不适。
二、不宜过早外出
清晨气温偏低，长辈或体弱者若过早出门，易出现心血管不适，需外出者应注意保暖。
三、避免剧烈运动
天气寒冷时进行高强度运动，可能造成心血管骤然收缩，加上大量出汗后毛孔张开，更容易受寒感冒，年长者尤其要谨慎。
四、重视睡眠作息
俗话说“秋冬养阴”，晚上九点后阴气渐盛，大寒期间宜早睡晚起，延长睡眠时间，有助恢复精气神。
五、减少饮酒
饮酒虽会带来短暂暖意，但热感退去后体温反而快速下降，轻则感冒，严重甚至可能引发失温风险。
六、暖气不宜过强
使用暖气时切忌过度，避免室内过于干燥，引发皮肤干痒或角质层受损。
