营养师高敏敏建议，以下五类食物应尽量避免：
- 重口味食物：如炸物、咖喱和辣味料理，这些食物会刺激皮肤分泌油脂，容易引发异味。
- 酒精：长期饮用会降低肝脏的代谢能力，使身体难以正常排毒，从而加重体味问题。
- 海鲜：海鲜富含蛋白质，在消化过程中会产生氨，增加体味。
- 红肉和加工肉：代谢后会产生酸性物质，与汗液中的细菌接触后，容易产生异味。
- 浓茶和咖啡：与酒精一样，会刺激汗腺分泌，加重体味。
重视以下三类饮食
增加以下三类饮食的摄取量，有助于改善体味：
- 深绿色蔬菜：如芹菜和菠菜，富含钾、钙和镁，有助于维持体内酸碱平衡，减轻体味。
- 助排便水果：如菠萝、香蕉和奇异果，能促进消化健康，降低体内毒素积累，减少体味问题。
- 充足饮水：根据体重，每公斤摄取30至40毫升水，有助于促进新陈代谢，增加排便频率。
生活习惯亦是关键
通过调整以下生活习惯，也可以有效降低体味：
- 维持标准体重：避免肥胖引起的皮肤褶皱和细菌积聚。
- 放松心情：减少压力和紧张，以减少汗水的过度分泌。
- 增加清洁频率：保持皮肤干燥，减少细菌生长。
- 局部除毛或使用抑汗剂：避免毛发上汗水和细菌滋生。
高敏敏营养师指出，多汗问题影响许多人，特别是在炎热天气下，体味更加明显。通过调整饮食和生活习惯可以有效改善体臭问题，避免使用未经专业医生认可的方法。