不少年轻人仗着年纪轻、体力好，长期透支健康却不自知，直到肾脏提前“下线”才追悔莫及。
台湾肾脏科医师 洪永祥 分享一宗令人心碎的真实案例：一名26岁的上班族女子，为了冲业绩早出晚归，几乎天天靠两杯手摇饮纾压。近半年她频频出现脸部浮肿，却一直以为只是熬夜后水肿，直到某个深夜加班时，突然出现严重呼吸困难，形容“像肺部溺水一样喘不过气”，紧急送医后才发现，肾功能已完全衰竭，往后只能终身洗肾。
洪永祥在个人粉专回忆，这名女患者正值爱美、拼前途的年纪，生活几乎只剩工作压力与甜饮支撑。送进急诊那晚，他在查看血液报告后，神情凝重地向赶来的母亲说明：“她的肾功能已经完全失去作用，尿毒素严重超标引发肺水肿，必须立刻插管并紧急洗肾，否则会有生命危险。”
他形容，那一刻，原本还担心工作进度的女子，脸色瞬间惨白。母女在急诊室走廊相拥痛哭，母亲哽咽喊着：“你才26岁，以后的路要怎么走？”女子也含泪向医生追问：“我只是爱喝饮料、常熬夜，我还这么年轻，为什么肾脏就这样没了？”
后续检查发现，这名女子早在多年前就出现蛋白尿迹象，推测患有慢性肾丝球炎却未曾治疗，再加上长期熬夜与高糖饮料的习惯，最终一步步走向无法逆转的结局。洪永祥警告，现代人看似精致的饮食与高压生活，其实正在对原本就脆弱的肾脏进行“雪上加霜式的慢性伤害”。在导致年轻族群肾衰竭的五大不良习惯中，“把含糖饮料当水喝”几乎名列首位。
他直言，手摇饮文化已成为年轻洗肾族群的共同梦魇。高果糖饮料不仅增加肥胖与糖尿病风险，研究也显示，果糖代谢后产生的尿酸，会像碎玻璃般持续摩擦肾小管，长期下来引发慢性发炎与功能衰退。
除了高糖饮料，洪永祥也点名其他四大伤肾习惯：长期熬夜会干扰肾脏夜间调节血压与排毒的能力；健身族若长期采取极端高蛋白饮食，可能造成肾丝球过度负荷；滥用止痛药或成药，会让肾脏血流骤降，形同在肾脏内部掀起“微型海啸”；而重咸、重口味饮食中常见的高钠与高磷添加物，更会直接诱发肾脏慢性发炎。
“肾脏没有备份档。”洪永祥语重心长地提醒，这些分享并非危言耸听，而是希望年轻人及时踩刹车。肾脏是极其沉默的器官，往往在功能损失超过七成前都不会明显疼痛或示警；一旦彻底失效，人生可能瞬间从彩色变成黑白。他呼吁大众，从今天起少碰手摇饮、多喝白开水，别让一时的口腹之欲，换来一辈子的医疗负担。
