许多人习惯在晚上入睡时才开启空调，并设置在2小时后自动关闭。然而，这种做法会导致墙面无法及时降温，当空调关闭后，墙面会重新散发热量，使室内温度上升，从而容易被热醒。空调专家建议，应在睡前2小时开启空调，让墙面充分降温。虽然在第一小时耗电约1.2度（约4台币或58仙），但在达到恒温后，每小时仅耗费1至1.5台币（约14至22仙）。
根据台湾《中视新闻》的报道，许多人认为在无人使用的房间内开启空调会浪费电，导致电费增加。因此，他们通常等到上床后才开空调，并为了省电，设置2小时后自动关闭。然而，这种做法只会使室温短暂下降，墙面尚未降温，热气继续散发，反而影响睡眠质量。
空调专家指出，空调启动初期每小时耗电量可能高达1.2度，约4台币；恒温运转后则降至1至1.5台币。他建议，在睡前2小时开启空调，使卧室墙面得以降温，上床后再设定定时提前关闭空调，避免被热醒。
此外，睡眠专家指出，仰卧睡姿有助于散热，加速入眠。由于冷空气向下沉，床架越低越凉，若直接将床垫铺在地上，降温效果更佳。