一提到心脏病，许多人第一时间联想到的是“老年人的问题”，但现实早已悄悄改变。数据显示，心脏疾病不仅是大马人多年来的主要死因之一，更是30岁至69岁人群中过早死亡的首要健康威胁。近几年，这类疾病明显出现年轻化趋势，确诊心脏病的年轻族群人数更是成倍增加，令人警惕。
更令人担忧的是，真正威胁心脏的，往往不是突如其来的重病，而是日复一日被忽略的生活习惯。台湾胸腔暨重症医学专家黄轩医生曾指出，心血管疾病长期位居全球死亡原因前列，而背后最常见的推手，正是现代人的生活方式。他点出多项“看似无害、实则伤心”的日常行为，不仅会拉高心脏病风险，严重时甚至可能引发心因性猝死。
首先，被许多人忽略的早餐习惯，其实与心脏健康密切相关。长期不吃早餐的人，心血管疾病风险明显上升，整体死亡风险也更高。研究发现，规律进食早餐有助于稳定血压，对心脏是一种长期保护。
睡眠问题同样不容小觑。长期严重打呼，尤其是与阻塞性睡眠呼吸中止症有关者，会让血压持续偏高，心脏长期承受缺氧压力，心脏衰竭风险大幅增加。许多患者并未意识到，夜间的呼吸问题，其实正在默默拖垮心脏。
精神压力则是另一项隐形杀手。长期处在高压环境中，身体会不断分泌压力荷尔蒙，使血压、血糖和胆固醇同步升高。久而久之，心血管系统负担加重，罹病风险几乎倍增。
现代上班族常见的久坐生活，也对心脏极不友善。长时间缺乏活动会让血液循环变差，血压与血脂逐步上升。研究显示，长期久坐者的心血管疾病风险明显提高，而且坐得越久，风险越高。
过度工作同样是危险因子。每周工时严重超标的人，相比工时正常者，更容易发生心肌梗塞与脑血管疾病。身体长期得不到恢复，心脏自然首当其冲。
体重与腰围过高，也是心脏病的重要警讯。肥胖会让心脏必须更卖力工作，体重指数或腰围一旦超标，心血管疾病风险往往成倍上升，绝非外观问题那么简单。
此外，长期熬夜和睡眠不足，对心脏的伤害尤为显著。长期睡眠时间过短的人，心血管疾病风险明显升高，动脉钙化程度也更严重，增加心脏病和中风发生的可能。
谈到猝死，许多人误以为“毫无预警”，但医学上并非如此。多数猝死案例，在发生前其实已出现身体警讯，只是被忽视。统计显示，约七成猝死与心脏问题有关，其余常见原因包括脑出血和肺栓塞。
高风险族群包括长期作息不良、久坐少动、抽烟饮酒、长期承压的人；本身已有心脏病、心律不整或脑血管疾病者；以及有心血管疾病、糖尿病或猝死家族史的人，更需提高警觉。
猝死前，身体往往会发出求救信号，例如不明原因的肩颈、下巴或手臂疼痛，突然大量冒汗、胸闷胸痛、呼吸困难、头晕昏厥、异常疲惫、心悸频繁，甚至出现眼前发黑、肢体麻木等情况，都不应轻忽。
黄轩提醒，心脏健康并非靠一次检查就能保障，而是取决于长期生活方式的选择。均衡饮食、规律运动、学会减压、保证睡眠质量，都是守护心脏最实际也最有效的方法。及早调整生活习惯，不只是为了避免疾病，更是为了延长健康寿命，真正提升生活品质。
