短视频一支接一支，为大脑带来即时满足，却也悄悄侵蚀专注力。台湾身心科医师郑佳益指出，近两年来，因过度沉迷短影音而求诊的患者明显增加，常见问题包括注意力下降、记忆力变差、情绪起伏不稳以及睡眠品质恶化。原本只需几分钟的娱乐放松，久而久之却变成让“大脑偷懒”，情绪调节能力也随之下降。
郑佳益分享，一名33岁的工程师在过去半年陷入“短影音循环”，从Reels、TikTok到YouTube Shorts，不同平台不断切换，每晚滑手机不知不觉到凌晨。白天上班时，他感到脑袋一片空白，难以集中精神，情绪变得易怒，对过去感兴趣的事物提不起劲，只想继续滑手机发呆。
他解释，短影音之所以令人停不下来，是因为3至5分钟甚至更短的内容，将“强烈、快速、短暂”的刺激高度浓缩，持续激活大脑的多巴胺系统，快速带来情绪满足。长时间下来，大脑会越来越偏好即时快感，反而对运动、阅读、人际互动或深度学习等“回报慢但价值高”的活动失去耐心与兴趣。
台安医院心身医学科暨精神科主任许正典则形容，短影音就像短效型安眠药，作用快、持续时间短。其碎片化、快速切换的内容不断刺激大脑奖励系统，使多巴胺迅速分泌，产生愉悦感。然而，一旦长期沉迷，容易出现注意力下降、耐性不足等问题，甚至需要更刺激、更重口味的内容才能获得相同满足。
许正典指出，短影音成瘾与大脑多巴胺回馈机制失衡有关，尤其前额叶尚未完全成熟的人群，对这类刺激更为敏感，更容易形成依赖。改善方式除了设定使用时间、减少3C产品接触，也可改看需要思考的长影片，或将生活重心拉回现实，通过运动与实际活动来取代刺激。
他也提醒家长，若发现孩子成绩下滑、睡眠和饮食习惯改变，例如熬夜导致早上起不来、兴趣变得单一、人际关系疏远，甚至出现抗拒上学的情况，应提高警觉，留意其上网状况。建议多陪孩子到户外活动，减少萤幕时间，父母以身作则，全家一起少滑手机，并订立清楚的上网时间规范。
