安徽马鞍山71岁的退休工人孙明慧，凭借多年坚持健身的成果走入大众视野。她用四年多时间，从零基础练出清晰的背部线条与稳定的力量表现，被不少网友称为拥有“少女背”的“硬核奶奶”。孙明慧以自身经历诠释，高龄并不是停止锻炼的终点，而是依然可以主动塑造的人生阶段，她希望“在变老的路上，活成自己想要的样子”。
《央视新闻》报道指出，这位来自安徽马鞍山的71岁老人，几乎每天坚持到健身房报到，一身结实的肌肉让“年龄只是数字，不是束缚”这句话在她身上变得真实可见。花白的头发与清晰的肌肉线条形成鲜明对比，也让她格外吸睛。
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孙明慧长期进行系统性的力量训练，每周至少锻炼五次，每次约一至两小时，按肩部、手臂、胸背、臀腿等不同部位分天训练，并根据身体状况逐步调整重量，避免勉强和受伤。她强调，循序渐进比追求重量更重要。
她分享，很多人误以为六七十岁已经无法增肌，但她在持续训练约一个月后，就明显感觉到手臂和背部的变化，这也成为她坚持下去的最大动力。事实上，孙明慧与健身的缘分早在30多年前便已开始。1988年，她曾接触过健美训练，这段经历也为她晚年重新投入力量训练埋下种子。
近几年，孙明慧透过短影音平台记录健身日常，吸引大量关注。她表示，拍影片并不是为了获得称赞，而是希望让更多人看到，老年人同样可以在安全前提下进行力量训练。随着关注度提升，她也受邀参加健美赛事，并在2025年6月与11月两度登台，成为赛场上年龄最大的选手之一，凭借清晰的线条和自信的台风，赢得多项肯定。
孙明慧坦言，能与年轻选手同场竞技是一种荣耀。她也希望借此鼓励那些对健身心动却迟迟不敢开始的人，“只要身体条件允许，我就会一直练下去，在慢慢变老的过程中，持续活成自己向往的模样。”
