许多人在用餐后会想要搭配饮料，但相较于糖分极高的手摇饮品，茶看似平凡却具有惊人的健康益处。最近，内分泌新陈代谢专科医生蔡明劼在Facebook上指出，茶可以预防多种疾病。只要保持均衡饮食、适量运动，并适时饮茶，就能获得最大的健康益处。
- 预防心血管疾病：
茶叶富含儿茶素、多酚等抗氧化剂，有助于减少体内氧化压力和炎症，保护心血管健康。多项研究表明，每天饮用约240毫升的茶可以降低罹患心血管疾病的风险，尤其对老年人的效果更为显著，可降低达11%的患病风险。此外，喝茶还有助于降低血液中的胆固醇水平。 - 预防糖尿病：
研究显示，茶中的多酚可以改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平，从而预防或管理糖尿病。另一项涵盖超过100万成年人的研究显示，每天饮用至少4杯茶可将罹患第2型糖尿病的风险降低17%。 - 预防癌症：
茶叶中的儿茶素具有抗癌作用，可以抑制致癌物质的活性。频繁饮用茶的人群罹患癌症的风险较低，特别是在预防肝癌、肺癌、食道癌、乳癌、子宫内膜癌和卵巢癌方面效果显著。 - 预防骨质疏松：
根据2023年的研究利用台湾健保资料库显示，每周饮用5至7次茶的人群，其骨质疏松的风险比不饮茶的人低13%。针对59岁以下的人群，这一数据甚至可以达到21%的降低幅度。此外，喝茶还有助于降低骨折的风险。
这些研究结果表明，适量的茶水摄入不仅可以增添饮食的健康元素，还有助于预防多种常见疾病的发生。