泰国法医学教授维拉萨博士指出，无论出于何种原因，经常在凌晨1点后入睡会增加患焦虑和抑郁症的风险。因此，建议夜班工作者可以小睡20至30分钟，以帮助减少大脑额叶的活动。
诗纳卡琳威洛大学的维拉萨教授周三在其面子书页面上发文称，经常在凌晨1点入睡的人容易患焦虑和抑郁症。这项研究调查了73,888名英国人，结果显示，凌晨1点后入睡对身心健康有负面影响。
研究发现，与较早入睡的人相比，凌晨1点后入睡的人更容易出现焦虑和抑郁等心理健康问题。
凌晨1点后入睡会影响大脑额叶的活动，导致情绪波动大、自我控制能力下降，并出现更多消极想法和更高的焦虑感，因为控制这些情绪的大脑活动频率增加。
如果需要上夜班，建议提前充分休息。如果有机会，可以小憩20至30分钟，有助于减少大脑额叶的活动。