早上洗澡还是晚上洗澡好？专家给出科学答案“早上”

到底该早上洗澡还是晚上洗澡，一直是不少人争论不休的话题。对此，有微生物学家指出，从细菌滋生、体味形成以及寝具卫生等角度来看，早上洗澡反而更有助于维持一整天的清洁与清新，也能降低异味与过敏风险。

外媒《The Conversation》引述微生物学家的说明指出，洗澡本身就是维持良好卫生的重要习惯，无论选择在早上或晚上，都有助于洗去皮肤表面的汗水、油脂与污垢，减少皮肤感染、红疹的发生几率，同时抑制体味产生。

许多人以为体味来自汗水，但实际上，新鲜的汗水本身并没有气味，真正的异味来源，是皮肤表面的细菌，尤其是葡萄球菌在分解汗水后产生的含硫化合物，这才是令人不适的体味来源。

研究指出，人们在白天活动时，身体和头发会接触并附着灰尘、花粉等过敏原，同时累积汗水与皮脂。这些物质即使有衣物阻隔，仍可能转移到床单和枕头套上。虽然晚上洗澡能清除白天的脏污，但人在睡眠期间依旧会流汗，皮肤上的细菌也会持续繁殖，因此隔天早上仍可能出现体味。

专家也提醒，若床单和枕套未定期清洗，晚上洗澡带来的清洁效果可能大打折扣。床铺上残留的细菌、皮屑和尘螨排泄物，仍可能在睡眠过程中重新附着到干净的皮肤上，增加过敏或气喘恶化的风险。

相较之下，早上洗澡可以一并洗去夜间累积的汗水、细菌和脱落的皮肤角质，再穿上干净衣物时，身上携带的微生物量也相对较低。微生物学家指出，这有助于减少细菌在一整天中分解汗水的机会，让身体维持更久的清爽状态，因此从科学角度而言，更倾向支持早上洗澡。

不过，专家也强调，洗澡时间并非绝对标准，每个人的生活习惯和偏好不同。无论选择早上还是晚上洗澡，最重要的是保持良好的整体卫生习惯，尤其要定期清洗床单与枕套，建议至少每周清洗一次，才能有效清除汗水、细菌、皮屑、油脂与霉菌孢子，全面维护身体与睡眠环境的清洁。