你每次吃饱饭都想睡觉吗？其实，这在医学上被称为“餐后嗜睡”（Postprandial somnolence）或者“食物昏迷”（food coma）。
如果你经常在吃饱后感到昏昏欲睡，卫生部（KKM）揭示了导致这一现象的三大原因：
- 摄入高热量食物
- 吃高糖食品和饮料
- 进食过量
通常，吃大量高碳水化合物、高脂肪和高糖分的食物会导致餐后嗜睡。这是因为消化过程会使胃部和肠道扩张，增加血液循环到肠道的需求，从而导致脑部供氧不足。
此外，大量摄入高碳水化合物、高脂肪和高糖分的食物还会引起血糖波动。为帮助你保持健康饮食，《精彩大马》整理了以下五条贴士：
- 摄取高纤维的蔬果和全谷类食品
- 下午1点左右是人体生理时钟的低谷期，这时应避免大吃大喝，以防陷入食物昏迷
- 多喝水有助于食物消化
- 少喝酒，因为酒精会让人更容易犯困
- 规律进行有氧运动（如快走或慢跑）有助于新陈代谢
尽管食物昏迷是很常见的现象，但吃饱后马上睡觉容易引起胃酸倒流和消化不良。因此，建议大家注意饮食，克服食物昏迷。
值得一提的是，“食物昏迷”这一词在2014年被牛津字典正式收录为新词。