常常熬夜滑手机 医生：糖尿病风险暴增

睡前爱滑手机，不小心玩到入睡！台湾减重专科暨家医科医师魏士航表示，手机里的蓝光会刺激眼睛，使褪黑激素分泌量减少，除了影响睡眠品质，也会干扰血糖调节。研究显示，长期在亮光环境中入睡，罹患第二型糖尿病的风险最高可能增加67%。

只是睡前滑手机，有这么严重吗？魏士航指出，天冷躲在被窝中，不小心就追剧、看社群平台超过半小时。这样的习惯看似无害，但其实是默默让身体累积风险；暴露在蓝光中，可能让空腹血糖升高，同时降低胰岛素敏感度，紊乱代谢功能，增加肥胖、糖尿病等疾病机率。

刊登于「The Lancet Regional Health–Europe」的研究，由英国生物样本库搜集近8.5万名受试者、追踪长达近8年。研究团队以光感测器记录受试者夜间光线暴露量。结果发现，夜间暴露于光线愈多，罹患第二型糖尿病的风险愈高；若与在完全黑暗环境下睡眠的人相比，风险高出了67%之多。

魏士航说，手机、平板、电视萤幕光及室内照明与路灯光害等，会干扰体内的生理时钟，抑制褪黑激素分泌，让身体无法进入休息状态，进而影响胰岛素敏感性与血糖代谢。如果习惯晚睡或睡眠时间不固定，身体长期在半休息、半清醒的代谢状态中运作，糖尿病风险自然提高。

「夜间光线干扰是隐藏的破口」。魏士航强调，许多人以为控制饮食与规律运动就能稳定血糖，却忽略了光线的危害。长期接触光源睡觉会降低褪黑激素的分泌，削弱身体的防御机制，当身体的昼夜节律被打乱，除了影响白天精神与食欲，更容易摄取过多热量，导致体重上升与代谢恶化。