许多人习惯一边如厕、一边滑手机或看书，结果待在厕所的时间越拖越长。但长时间蹲坐其实会对身体造成多重伤害，甚至严重到可能引发直肠脱垂。中国近日就出现一名男子边上厕所边玩手机游戏超过 30 分钟，最终导致直肠从肛门脱出，情况十分危险。
以下是长时间如厕可能带来的四大后果。
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后果一：直肠脱垂
中国一名男子因为如厕时间过长，排便时玩手机游戏超过半小时，导致约 16 公分长的直肠组织脱出。接诊医生指出，这属于严重的“直肠脱垂半嵌顿”，无法自行复位，他送医时直肠壁已出现发黑、瘀血与坏死，最终只能手术切除。
该男子本身有先天性问题，4 岁时就曾出现脱垂，但当时能自行回缩，因此家人未多加注意。医生提醒，一旦出现肛门肿物凸出，一定要尽快就医，避免久蹲、避免增加腹压。
后果二：痔疮
美国医生 Marc Leavey 指出，坐在马桶上时间太久，会让直肠静脉长期受压，尤其用力排便时压力更大。静脉反覆肿胀就容易形成痔疮，甚至可能进一步导致直肠脱垂。
后果三：肛裂
久坐或久蹲会让肛门周围肌肉疲劳、痉挛，使该区域血液循环变差，增加肛裂风险。肛裂不仅疼痛，还可能影响正常排便。
后果四：手机沾满细菌
厕所细菌密度极高，一边如厕一边玩手机，会让手机吸附更多病菌，再转移到双手甚至脸部，增加感染风险，也可能传播病毒。
如厕时间应该多长？
专家建议如厕时间最好不要超过 10 分钟。没有便秘的人一般几分钟即可排便完成，办完正事就应尽快离开厕所，避免对身体造成不必要的负担。
改掉久蹲马桶的习惯，不只保护隐私，也保护健康。
