仰卧、侧卧还是俯卧，都是一个健康决定。
这不仅关乎睡眠质量，还会对你的长期健康产生深远影响。此外，一些健康问题会因睡姿而加剧，尤其是对患有某些疾病的人。
专家表示，白天的活动会影响夜间睡眠的质量和舒适度，不良的睡姿会加剧疼痛和不适。
不过，适时适度地改变睡姿并不是坏事，不必等到睡眠质量明显恶化或健康出现问题才去改变。
现在，我们来看看各种睡姿的利弊以及可能带来的健康风险。
先从仰卧开始说起。仰卧会导致睡眠呼吸暂停，这是一种喉咙软组织暂时松弛并导致气道阻塞的疾病，与肥胖尤为密切相关。不过，对于有背部和颈部疼痛的人来说，仰卧可能更合适，用枕头保持脊柱的自然曲线。
接下来，我们来看看侧卧。对于一些人来说，侧卧可能会影响健康，选择左侧卧还是右侧卧是关键，尤其是对于孕妇和有某些疾病的人来说。孕妇和任何患有胃食管反流病或其他肠道问题的人都应该睡在左侧，因为这样可以让胃低于食管。此外，专家还建议心脏病患者应该睡在右侧，以减轻心脏的压力。
最后，俯卧。虽然俯卧可以减少打鼾，因为它有助于保持气道畅通，但更容易引起颈部和背部疼痛。专家建议，如果选择俯卧，可以使用较薄的枕头或不用枕头，让颈部保持中立位置，并在骨盆下方放一个枕头，以加强支撑点。
一般来说，睡姿的选择要综合考虑个人喜好和健康状况。专家提醒，如果想改变睡姿，可以采用“循序渐进训练”的方法。比如想从仰卧改成侧卧，可以逐渐增加侧卧时间，直至完全适应。