为什么我们在饥饿或疲惫时特别容易发脾气？研究发现，女性在饥饿状态下比平时更容易失去耐心、变得易怒，甚至将愤怒转嫁于他人。实际上，这种现象并不限于女性，男性也同样受影响。
知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师在其新书《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》中分享了他的观察。他发现，无论是演讲还是开会，越接近用餐时间，人们的注意力越难集中，似乎一心只想着饭盒里的食物。除非你的心智修炼已臻化境，否则一般人很难战胜饥饿带来的烦躁情绪。血糖低导致脾气差是一个因素，疲劳与怒气之间也有着密切关联。科学家的实验显示，身体疲劳的人在面对相同的压力事件时，情绪波动更大。简单来说就是：“我已经累爆了，请别再烦我！”
如果生活中遇到让人不开心的事情，能轻松地说声“算了吧”就好了，但现实并非如此。人在江湖，难免会遇到无可奈何的人和事。关键在于你能否决定不被这些事情击垮。精力充沛时，你能将大事化小、小事化无，气定神闲地应对一切。
尽管上述研究有些搞笑，但它们确实提醒我们消除饥饿和疲劳的重要性。当你不饿不累时，即便遇到天大的麻烦，也能应对自如。预防医学角度来看，洛桑医师提出了三项建议：
建议一、不要等到累到极点才休息
有责任感和企图心的人常常工作量大、时间长，连续多日不休假，直到放假时才病倒。这样的“拼命三郎”需要学会在中途休息。即便你有从富贵角冲到鹅銮鼻不休息的本事，医生还是要提醒你：拼命可以，但别让持久的劳累成为常态。休息时间不求长，但求有效。你可以去自己喜欢的地方吸收大自然的能量，享用美食，或读几本好书，逛美术馆、博物馆，听音乐剧、看舞台剧等都可以。
建议二、除非你是深海鱼，否则别避着阳光
活得像人类一样，适度接受日照是必要的。阳光带来的好处超乎想象，如晨光能活化血清素分泌，血清素是快乐荷尔蒙之一，分泌不足时容易积累压力、睡不好或感到忧郁，甚至增加敌意和攻击性。我做日光浴时不戴帽子，让光明能量从头顶进入。如果有好的草地或沙滩，我会脱掉鞋袜，赤脚接地，使浊气病气从脚底排出，接触大地调整频率和带电状态。做完后我感觉非常舒服。唯一提醒的是：冬季寒流时不要赤脚，夏天正午阳光太烈时不宜久晒。天地合补需看时机，不然可能晒伤。
建议三、用低GI食物控制血糖波动
有计划的断食和微饥饿感不会引发爆脾气。修行人过午不食，也不会因饥饿而发脾气。真正让人因饥饿而没耐性的是血糖波动。避免情绪失控，低GI（升糖指数）的食物是维持心平气和的好帮手。高纤、富含膳食纤维的食物是首选，原型食物比加工食品更好，多咀嚼的食物比煮得糊烂的更能减缓血糖上升速度。