台湾一名仅14岁的国中二年级女生，竟被确诊为第二型糖尿病！营养师高敏敏在节目《医师好辣》中分享这起案例时感叹，糖尿病正急速年轻化，而成因往往来自现代家庭的饮食习惯。
这名少女因长期外食、摄取过多精致糖，三餐含糖量惊人——早餐常是手摇饮配面包，午餐在学校福利社买甜面包，放学后还固定吃三颗车轮饼当点心，晚餐再与家人外出用餐。
当母亲得知诊断结果时，崩溃痛哭：“都是我害了她一辈子！”
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高敏敏指出，少女初次来门诊时抽血报告显示糖化血色素高达12%至13%，远超正常值5.6%，确诊为第二型糖尿病。卫教过程中，女孩全程低头沉默，神情自责，而母亲则泣不成声地回忆，因工作繁忙，只能让孩子三餐随意外食，没想到无意中让她摄入了惊人糖分。
营养师提醒，以一般每日摄取1500大卡的女性为例，精致糖摄取量应低于总热量的10%，约相当于4至8颗方糖。然而许多被认为“健康”的饮品，如蔬果汁、优酪乳，含糖量常高达6颗方糖，一不注意便轻易超标。
她也透露，台湾每年新增约600至700名青少年糖尿病患者，饮食与生活习惯是最大关键。
高敏敏建议家长参考“点心红绿灯原则”：
- 绿灯食物（可常吃）：爱玉冰、仙草、豆花、坚果。
- 黄灯食物（偶尔吃）：布丁、冰淇淋、巧克力牛乳。
- 红灯食物（尽量避免）：猪肉干、蜜饯、果干、含糖饮料。
她提醒家长，“想给孩子补充能量前，先看看糖分有没有超标。别让一时方便的外食，成为孩子健康的隐形杀手。”
