台湾耳鼻喉专科医生陈亮宇警告，打呼不是单纯的睡觉声大，而是身体发出的“求救讯号”，若长期忽视，恐因严重缺氧导致中风、心肌梗塞，甚至猝死。
陈亮宇指出，打呼是因上呼吸道受阻造成气流震动所致，很多人自己并不自觉，往往是枕边人被吵醒才发现问题。
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他强调：“当打呼声越来越大、出现憋气、喘不过气时，就不是单纯打鼾，而是危险的呼吸暂停警讯。”
他归纳导致打呼的六大关键原因：
- 鼻部疾病——例如鼻过敏、慢性鼻炎、鼻息肉、鼻中膈弯曲，造成空气流通不畅。
- 鼻咽构造问题——如软组织或扁桃腺肥大，直接压迫上呼吸道。
- 肥胖或颈围过粗——BMI超过24即为过重，脂肪堆积让呼吸道更狭窄。
- 睡姿不当——仰躺、下巴后缩等姿势会压迫气道，令气流阻力增加。
- 药物影响——例如安眠药等放松肌肉的药物，会让喉部肌肉塌陷。
- 抽烟与喝酒——菸导致黏膜肿胀、酒精让肌肉放松，都会恶化打呼。
陈亮宇强调，严重打呼者往往患有睡眠呼吸中止症，在所有打呼族群中约有三成属于此类型。长期缺氧不仅影响睡眠品质，更可能在无声无息中“睡梦猝死”。
他也分享改善打呼的“五大口咽肌训练法”，通过强化舌头、脸部及喉部肌肉，可减少气道塌陷。研究显示，轻度打呼或轻度呼吸中止患者，若每日坚持训练，可明显改善症状。
陈亮宇呼吁，若出现打呼、喘气或夜间频醒，应尽早就医检查。他强调：“别再把打呼当笑话，它可能是身体在提醒你——氧气已经不够用了。”
