睡觉常常打呼超大声 医生警告：严重可猝死

伴侣常抱怨你「睡觉打呼声大得像雷」，却自己浑然不觉？不仅吵得枕边人夜夜难眠，长期下来甚至可能让感情触礁。

台湾耳鼻喉科医师陈亮宇提醒，打呼绝非小事，背后潜藏缺氧风险，严重时甚至可能瞬间猝死，千万不能掉以轻心。

打呼的危险性

陈亮宇指出，打呼是呼吸道受阻所造成的现象，当事人往往毫无察觉，通常是因为声音过大，才被枕边人提醒。可怕的是，严重的打呼可能引发中风、心肌梗塞，甚至因血液缺氧而导致猝死。研究显示，约三成有打呼问题的人，其实罹患的是「睡眠呼吸中止症」。

6大常见原因

他进一步分析导致打呼的六大主因：

1. 鼻部疾病：包括鼻过敏、慢性鼻炎、鼻息肉、鼻中膈弯曲。
2. 鼻咽构造问题：如软组织或扁桃腺肥大，造成上呼吸道阻塞。
3. 肥胖：BMI≥24为过重，≥27则属于肥胖。
4. 睡姿影响：颈围较粗、仰睡或下巴后缩，容易压迫呼吸道。
5. 药物作用：安眠药等可能让呼吸道肌肉过度放松。
6. 菸酒习惯：抽菸使呼吸道肿胀，饮酒则让肌肉松弛，加重打呼。

改善方法与训练

除了改善生活习惯、戒菸酒、调整睡姿外，陈亮宇也分享过「终止打呼五大运动」，又称为口咽运动或肌功能训练。透过特定的练习动作，强化舌头、脸部和喉咙的肌肉，让组织恢复弹性与支撑力，避免塌陷阻塞呼吸道。已有研究证实，对于轻度打呼或轻度阻塞型睡眠呼吸中止症患者，这类训练可有效改善症状，减轻打呼困扰。

陈亮宇呼吁，打呼不仅是生活小问题，更可能是健康警讯。若有相关症状，应尽早就医检查，别让自己和家人的睡眠与健康陷入危机。