退休3个月险洗肾 男子重返工作逆转病情

许多人憧憬提早退休，但对于慢性病患者而言，过度清闲可能带来意想不到的健康风险。台湾一名糖尿病男子为专心养肾选择提早退休，没想到仅3个月，肾功能急速恶化，甚至濒临洗肾边缘。令人意外的是，他后来通过“重返工作”成功扭转病情。

台湾肾脏科医生洪永祥在节目《健康好生活》分享案例：一名55岁男子患糖尿病已逾20年，回诊时肾丝球过滤率（eGFR）仅55，属慢性肾病第三期，并伴随蛋白尿，显示肾功能持续下降。

男子担心病情加重，选择退休专心养肾，但3个月后复查时，肾功能骤降30分，体态变胖、精神不佳。男子坦言，退休后生活单调，大部分时间窝在沙发上看电视、追剧，每日久坐超过10小时，午餐依赖外卖，运动几乎为零。

洪永祥为其开出“行动处方”：减少久坐，看电视时尽量站立，感到腿酸才坐下，并建议每周至少进行五天中等强度有氧运动。男子遵循建议，还决定重返职场，找了一份半日工作保持活跃。三个月后复查，肾功能显著改善，头晕、脚乏力等症状也消失。

洪永祥提醒，长时间久坐对健康的危害不亚于吸烟。研究显示，每天久坐超过6小时，每增加1小时，对健康的影响相当于吸两根烟，对糖尿病和肾病患者尤其危险。美国国家肾脏基金会也指出，久坐是肾病恶化的独立危险因子，长期久坐会减缓新陈代谢、降低胰岛素敏感度，并引发血管发炎，对肾脏造成不可逆损伤。

洪永祥强调，退休生活不应虚耗在沙发上，而应建立健康生活方式，如参与社区活动、培养兴趣爱好、固定进行户外活动或运动。退休是生活方式的转变，而非健康停滞，唯有持续保持活动量，才能真正享受安稳、健康的退休生活。