刷牙要不要先沾水 牙医揭关键真相

刷牙前到底要不要先把牙刷沾水？这个看似微小的习惯，其实可能影响牙膏清洁力。日本千叶县船桥市「大神宫牙科诊所」牙科卫生士军司绘理香，近日针对网络热议的「先沾水派」与「不沾水派」提出了专业建议。

根据报道，军司解释，刷牙前若先沾水，会稀释牙膏成分，削弱防蛀与清洁效果。过多泡沫还容易让人误以为刷干净了，反而减少摩擦清洁力，导致牙垢残留。若担心水垢或灰尘，建议只需用清水冲洗后甩干，再挤牙膏使用即可。

她也提醒，许多人在牙刷使用上有误区。比如有人会用热水烫直变形刷毛，但这样反而会损伤刷毛与牙刷结构；也有成人习惯用儿童牙刷，但因刷毛短硬，容易造成牙龈伤害。

军司建议，成人应选择小刷头或超薄刷头牙刷，方便清洁后排牙齿。握法则像拿笔般轻握，以小幅度、轻柔刷动，一颗颗牙齿仔细清洁，才能真正刷干净。

至于清洁与保养，刷牙后应以流水冲洗，并用手轻搓刷毛去除残渣，再瀝干、分开存放。若与家人共用洗手台，牙刷间应保持间距，避免刷头接触，降低交叉感染风险。

军司强调，正确刷牙方式与牙刷保养是预防蛀牙和牙周病的关键，养成好习惯才能守护口腔健康。