高血壓常被稱為「沉默的殺手」，因為它往往沒有明顯症狀，卻在日積月累中損害血管與心臟健康，直到引發中風或心肌梗塞時才被察覺。初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍指出，約九成的高血壓源自不良的生活與飲食習慣，也就是所謂的「原發性高血壓」，而僅有一成患者屬於腎臟疾病或內分泌異常等「次發性高血壓」。
他強調，高血壓並非單純的數值問題，而是整體代謝失衡的反映，特別是腹部肥胖、血糖過高、血脂異常或有胰島素阻抗的人，風險更高。很多人誤以為血壓高一定會頭暈或頭痛，但實際上大部分患者毫無感覺，這也是危險之處。
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陳醫師指出，控制體重是最有效的降壓方式之一。研究顯示，體重減輕5%至10%，血壓就可能顯著下降，因為內臟脂肪減少後，血管功能改善、發炎反應減輕，自然能減輕血壓負擔。
他提醒，高血壓患者應把握四大重點：第一，定期監測血壓，特別是有家族史或體重過重的人；第二，飲食以低鹽、少精緻澱粉，多攝取富含鉀的蔬果；第三，養成規律運動習慣，每週累積至少150分鐘中等強度運動；第四，維持良好睡眠與壓力管理。
「高血壓不是一夜之間發生，而是長年累積的結果。」陳醫師呼籲，與其擔心數值，不如從日常習慣著手，當身體代謝回到平衡狀態，血壓自然也會趨於穩定。
